5 วิธีเลือกเครื่องนอนอย่า...
ผลสำรวจของกรมสุขภาพจิตพบว่าคนไทย 30-40% นอนหลับไม่เพียงพอ และมีจำนวน 10% ที่มีปัญหาการนอนไม่หลับเรื้อรัง ซึ่งสามารถส่งผลให้กระบวนการคิดวิเคราะห์ และประสิทธิภาพของการทำงานลดลงถึง 3 เท่า อีกทั้งยังมีแนวโน้มที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้ง่าย ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลง ส่งผลให้เกิดความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็ง โรคเบาหวาน โรคอัลไซเมอร์ รวมถึงโรคซึมเศร้า ในเมื่อการนอนมีความสำคัญเช่นนี้ ไม่เพียงสภาพร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ในขณะที่กำลังจะนอนเท่านั้น แต่เครื่องนอนก็มีผลต่อการนอนหลับอย่างมีคุณภาพเช่นกัน และนี่คือหลักการเลือกเครื่องนอนอย่างมีคุณภาพที่จะช่วยแก้ปัญหาการนอนของคุณลงได้ 1.ควรเลือกเครื่องนอนที่ตอบรับกับสรีระและท่านอนของตัวเอง อย่างคนที่ชอบนอนหงายก็ต้องหาเตียงที่มีความแน่นพอดี ทำให้หัว ไหล่ สะโพก เข่าด้านข้าง และตาตุ่มอยู่ในแนวเส้นตรง หรือใกล้เคียงกับแนวเส้นตรงมากที่สุด 2.อุปกรณ์เครื่องนอนควรเป็นเส้นใยธรรมชาติ เพราะให้สัมผัสที่นุ่มสบายผิว ทำให้นอนหลับสบาย อีกทั้งยังทำให้รู้สึกผ่อนคลายได้พักผ่อนอย่างแท้จริง ตื่นขึ้นมาพร้อมความสดชื่น 3.ไม่ว่าจะเป็นผ้าคลุมที่นอน ปลอกหมอน ควรมีความ...